HI ich brauch dringend hilfe für mein pu bu wisst ihr ein paar sinvolle dehnübungen für pu bu und stimmt das wenn man pu bu nicht kann kann man es einfach nicht auch nicht antrainieren ich danke euch jetzt schonmal für eure tipps und antworten und weiterhin viel spaß bei wushu
Wenn man eine gesunde, "normale" Unterschenkelanatomie besitzt sollte Pu Bu eigentlich kein Problem sein. Man testet insbesondere, ob man in der Hocke sitzend beide Fersen am Boden halten kann (Füße ca. schulterbreit auseinander). Wenn ja, ist das ein gutes Zeichen. Funktioniert das nicht, sollte man verstärkt die Wadenmuskulatur dehnen, die "untere" Wadenmuskulatur hauptsächlich (also Soleus usw., Google spuckt viele Übungen aus). Nach ein paar Wochen sollte sich dann eine Verbesserung in der Beweglichkeit eingestellt haben. Hat sich nichts verändert, liegt es wohl am Fußgelenk, da würde ich mich mal von einem Orthopäden durchchecken lassen. Der erkennt gleich was Sache ist und ob noch Hoffnung besteht. Falls es besser wird, trainierst du die Power mit Kniebeugen. Viel Glück.
ja also ich kann eig locker in der hocke sitzen mit beine am boden hab ichs chon ausprobiert aber vorallem wenn das rechte bein da standbein ist geht fast nichts und ich bin eig schon ziemlich beweglich kann frauenspagat (nur links) brücke aus dem stand
mein trainer in china sagte mir mal, wie ich pubu trainieren sollte - er meinte, wenn man kinder immer so pubu trainieren lässt, machen sie den bald mit dem bein ganz flach über dem boden.
du machst pubu, sagen wir mit dem rechten bein zur seite gestreckt. dann greifst du mit der rechten hand an deinen linken fuß und versuchst dich mit dem linken arm über kopf zu deinem rechten fuß hin zu dehnen (und wenns ganz gut geht natürlich ihn zu greifen). das ganze selbstverständlich mit beiden seiten üben ;-)
Ich gehe mal davon aus, dass dies dein Name ist. Wäre schön, wenn du dich ein wenig vorstellen würdest. Name oder so wäre schon cool, da es doch irgendwie schöner ist, wenn man weiß, wem man was erklärt.
Es ist wichtig zu wissen, wie alt du bist und wie lange du schon trainierst. Krafttraining? Wenn du schon ausgewachsen bist, verhält sich das Training deutlich anders, als bei einem Jugendlichen oder Kind.
Die normalen Standardübungen sind hier ganz gut zu sehen. Ich glaube Shi De Yang - König der Stände. Achte Kraft ist wichtiger als reine Flexibilität:
Mehr kann ich dir sagen, wenn du etwas über dein Alter, Körperstatur, etc und deinen Trainingsstand geschrieben hast.
Bilder kannst du über den IMG Button einfügen. Dort musst du eine URL eingeben. Bedeutet, dass du das Foto schon irgendwo online haben musst. Flickr, eigener Server etc.. Sonst schicke es mir per Mail und ich binde es für dich ein.
vielen dank ja also zu mir ich heiße yasin rug bin 14 jahre alt trainiere wushu seit ungefähr drei monaten hab davor schon wing chun gemacht bin ungefähr 1,70 groß schlank danke für eure antworten das mit dem bild schiken mach ich
Zunächst nochmal, willkommen im Forum. Schön, dass du hier Hilfe suchst. Ich hoffe, wir können dir hier helfen oder haben es schon getan.
Trainierst du eigentlich alleine, ohne Trainer?
Hmmh, nun ja. In deinem Alter dürfte es kein Problem sein, noch eine gute Flexibilität zu erlangen. Generell könntest du schon die Übungen, wie im Video von Shi De Yang gezeigt, machen. Da wir aber nicht wissen, wie dein momentaner Stand ist, ist es schwierig zu sagen, ob du nicht noch einen Schritt zurück muss und erst mit anderen Übungen beginnen solltest.
Grade bei Pu Bu ist vieles von der individuellen Beweglichkeit abhängig. Hüfte, Knie und Fussgelenk.
Seb meinte es vielleicht folgend:
Auf dem Bild hat Shi De Yang jeweils ein Hand an einem Fuss. Jetzt müsstest du versuchen, die rechte Hand auch noch nach vorn zum Fuss des gestreckten Beins zu bringen. Nun gut, auf diesem Bild ist das linke Bein gestreckt :-)
Ist aber schon recht hart und fortgeschritten, wenn du nicht die nötige Mobilität in der Hüfte hast.
Geh diese Übungen langsam an und wichtig ist, dass du immer über Kraft arbeitest. Das gestreckte Bein musst du hart anspannen, sprich, den Oberschenkel auf der Vorderseite anspannen. Das gewinkelte Bein braucht viel Kontrolle. Knie nicht nach innen fallen lassen. Beide Fussflächen müssen sauber auf dem Boden stehen. Rücken lang und nicht rund.
also ich trainiere jetzt zeit 3 monaten in der wuyuan schule in münchen bei meister sun jianguo der lehrer christoph huynh bin jetzt bei 2 form grad angefangen und wubuquan auf einer seite und halt so basis übungen wie stellungen noch ne fragen hilft für pu bu eig auch der männerspagat oder frauenspagat?
Ist doch mal ein cooler Titel! Ich habe ja schon das eine oder andere zu Shi De Yang gehört, aber das ist mit Abstand das Beste :)
Hab‘ mich immer gefragt, was er hier mit uns gemacht hat. Mabu war‘s nicht, Pu Bu auch nicht, auch kein Ban Mabu. Aber Du als Meister der Beschreibung wirst da sicher eine knallharte Analyse dazu machen:
:-).......eigentlich sollte ich Titel für Kung Fu Klassiker entwerfen :-).
Danke für die Glückwünsche, obwohl der Schock gegen Spanien sitzt noch tief.:-(....naja, das Wichtigste war, das Maradona nach Hause fahren durfte. Da war für mich alles gut.
Also ich finde Shi De Yang cool. Seine Stände sind schon sehr gut..meine Meinung.
Ich denke, auf dem Foto war er wieder mal allen voraus. Eine typische Jet Li, modernes, heutiges Wushu, Anime-Stellung. Sieht einfach cool aus und hat was von Fit of legend :-).......und Urs mitten drin :-)....
Nun, als Halbspanier bin ich natürlich mit dem Ausgang der WM hochzufrieden :-). Das Holland trotz Wushu-Kicks (De Jong gegen Xabi Alonso) nicht gewonnen hat, ist hochverdient.
Ja, ich denke, da hat De Yang weit voraus gedacht. Das war ja im Mai 1991. Seither hat sich in der Szene betr. coole Posen viel getan :-)
